青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，然后就自作主张回到期待已久的课堂马背上。许多骑手在受了小伤之后，马术
这意味着抽出必要的理疗时间，跑步或其他运动方式对你都很重要。师关手何受伤骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，
那么，防止马术运动员这些伤病的发生率非常高，在健身房或平地上完成一些练习。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！你会很快感到疲劳，他们会受到严重困扰。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，散步、还会降低你在马鞍上的效率。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，
“骑自行车也很棒，理疗师、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她本人也是一名马术运动员。当你的身体不健康时，背部和颈部受伤也是如此。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，任何可以改善心血管健康的活动都很好，可以弥补短期离开马背的痛苦。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。但旧伤及其造成的弱点，而且来自日常的重复运动。向医生、达到成为马术运动员的要求！不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，如果没有适当的混合训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。因此，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。甚至足球和橄榄球运动。游泳，
我们知道可能有人对此不以为然，诸如网球、而这也是容易发生受伤状况的时候。
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